0,10 - Candela - Capovolta rotolata avanti/in dietro (partenza e arrivo liberi) - Ruota - Salto del gatto - Salto raccolto.
0,20 - Ruota con una mano - Capovolta in avanti saltata (con piccola fase di volo) - Verticale di passaggio - Ponte - Spaccata sagittale o frontale - Capovolta dietro arrivo in tenuita a 45° - Salto sforbiciata avanti a gambe tese - Salto raccolto con 180°.
0,30 - Tic tac - verticale tenuta 2" - Rondata - Rovesciata in dietro - Rovesciata avanti - Verticale capovolta avanti - Salto divaricato sagittale - Salto cosacco.
0,40 - Capovolta dietro alla verticale - Verticale 180° - Ribaltata arrivo a 1 - Ribaltata arrivo a 2 - Salto divaricato sagittale 180° - Salto cosacco con 180° - Salto carpiato divaricato - Salto in estensione con 360°.
0,50 - Capovolta avanti + verticale gambe tese unite o divaricate (spinta a due piedi) - verticale 360° - Flic flac - Rovesciata indietro Arabal (Valdez) - Ruota senza mani - Salto giro indietro/avanti raccolto - Salto carpiato divaricato con 360° - Salto cosacco con 360°
DANZA ACROBATICA Settore Nazionale CSEN
PROPOSTA PROGETTO DANZA ACROBATICA
La danza acrobatica ha una propria fisonomia sportiva, una propria coreografia che unisce gli elementi acrobatici della ginnastica artistica ai movimenti coreografici della danza
classica, moderna e contemporanea per dare ritmo, armonia, plasticità unite all'espressività del corpo.
L'allenamento dell’Acrobatica richiede una forza dinamica e veloce, oltre una alta dote di elasticità e grande scioltezza articolare.
L'alto grado di disciplina e concentrazione necessari per le acrobazie sono altamente formativi e costituiscono un importante bagaglio che aiuta ad affrontare poi la vita in modo positivo e propositivo.
La caratteristica che distingue la danza acrobatica è
l’armoniosa unione tra la danza ed il movimento acrobatico: un passaggio fluido e morbido che, con l’eleganza e il ritmo della danza, rende le coreografie dinamiche, plastiche e più coinvolgenti. affinché la disciplina possa essere definita danza acrobatica, la “routine” dovrà avere, non solo elementi
acrobatici, ma anche passi di danza e movimenti coreografici in una percentuale non inferiore al 50%
FINALITA’
migliorare e perfezionare - flessibilità, equilibrio, forza e coraggio - rafforzare la fiducia in se stessi e negli altri -
aumentare il controllo muscolare - rafforzare il senso della
disciplina - acquisire capacità di concentrazione - migliorane l’autostima - acquisire la consapevolezza spaziale, anche aerea, elemento importante nella collaborazione e nell’acquisizione della fiducia nel lavoro d'insieme - acquisire maggiore resistenza, forza e stabilità nella danza conducendo gli allievi ad una più libera padronanza del movimento
raggiungere una completa padronanza del corpo curando
la parte artistica ed espressiva della danza - appropriarsi con maggior sicurezza della tecnica di danza
CONTENUTI
ELEMENTI ACROBATICI
- Pivot (360° o superiori).
- Salti anche divaricati e con rotazione sull’asse longitudinale
- Equilibri
- Lavoro sul piano basso: seduti, proni, supini, in appoggio mani, rotolamenti ecc …
- Prese dinamiche di passaggio a due o più componenti (tranne il singolo)
- Capovolte dietro o avanti (con o senza fase di volo)
- Verticali anche con rotazioni longitudinali (180/360°) e con capovolte avanti
- Ruota con appoggio delle mani, di 1 sola mano o con fase di
volo
- Rondata
- Flic flac
- Ribaltate avanti (con fase di volo ed arrivo ad 1 o 2 piedi)
- Salti (avanti o dietro, con qualunque atteggiamento corporeo e/o rotazioni sull’asseLongitudinale)
-- Per l’addestramento acrobatico, che inizia conesercizi ginnici a terra di potenziamento muscolare, vengono usati diversi attrezzi tradizionali come tappeti, pedane, funicelle etrampolini elastici, maanche attrezzi di supporto come scale, sbarre, spalliere, che vengono utilizzati soprattutto con gli allievi più piccoli per abituarli anche a superare i traumi dell’altezza e del vuoto.
ELEMENTI DI DANZA
- pirouette en dehors (2 giri)
- pirouette en dedans (1 giro)
- tour en arabesque
- tour en attitude
- grand jeté
- grand jetés entralacé
- piquet
- chainés
- chainés sauté
- detiré
- tour lent en arabesque (en dehors – en dedans)
- tour lent en attitude (en dehors – en dedans)
- developpés
classica, moderna e contemporanea per dare ritmo, armonia, plasticità unite all'espressività del corpo.
L'allenamento dell’Acrobatica richiede una forza dinamica e veloce, oltre una alta dote di elasticità e grande scioltezza articolare.
L'alto grado di disciplina e concentrazione necessari per le acrobazie sono altamente formativi e costituiscono un importante bagaglio che aiuta ad affrontare poi la vita in modo positivo e propositivo.
La caratteristica che distingue la danza acrobatica è
l’armoniosa unione tra la danza ed il movimento acrobatico: un passaggio fluido e morbido che, con l’eleganza e il ritmo della danza, rende le coreografie dinamiche, plastiche e più coinvolgenti. affinché la disciplina possa essere definita danza acrobatica, la “routine” dovrà avere, non solo elementi
acrobatici, ma anche passi di danza e movimenti coreografici in una percentuale non inferiore al 50%
FINALITA’
migliorare e perfezionare - flessibilità, equilibrio, forza e coraggio - rafforzare la fiducia in se stessi e negli altri -
aumentare il controllo muscolare - rafforzare il senso della
disciplina - acquisire capacità di concentrazione - migliorane l’autostima - acquisire la consapevolezza spaziale, anche aerea, elemento importante nella collaborazione e nell’acquisizione della fiducia nel lavoro d'insieme - acquisire maggiore resistenza, forza e stabilità nella danza conducendo gli allievi ad una più libera padronanza del movimento
raggiungere una completa padronanza del corpo curando
la parte artistica ed espressiva della danza - appropriarsi con maggior sicurezza della tecnica di danza
CONTENUTI
ELEMENTI ACROBATICI
- Pivot (360° o superiori).
- Salti anche divaricati e con rotazione sull’asse longitudinale
- Equilibri
- Lavoro sul piano basso: seduti, proni, supini, in appoggio mani, rotolamenti ecc …
- Prese dinamiche di passaggio a due o più componenti (tranne il singolo)
- Capovolte dietro o avanti (con o senza fase di volo)
- Verticali anche con rotazioni longitudinali (180/360°) e con capovolte avanti
- Ruota con appoggio delle mani, di 1 sola mano o con fase di
volo
- Rondata
- Flic flac
- Ribaltate avanti (con fase di volo ed arrivo ad 1 o 2 piedi)
- Salti (avanti o dietro, con qualunque atteggiamento corporeo e/o rotazioni sull’asseLongitudinale)
-- Per l’addestramento acrobatico, che inizia conesercizi ginnici a terra di potenziamento muscolare, vengono usati diversi attrezzi tradizionali come tappeti, pedane, funicelle etrampolini elastici, maanche attrezzi di supporto come scale, sbarre, spalliere, che vengono utilizzati soprattutto con gli allievi più piccoli per abituarli anche a superare i traumi dell’altezza e del vuoto.
ELEMENTI DI DANZA
- pirouette en dehors (2 giri)
- pirouette en dedans (1 giro)
- tour en arabesque
- tour en attitude
- grand jeté
- grand jetés entralacé
- piquet
- chainés
- chainés sauté
- detiré
- tour lent en arabesque (en dehors – en dedans)
- tour lent en attitude (en dehors – en dedans)
- developpés
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